Этот текст – сокращенная версия книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Почему мы все время устаем? Клетки нашего организма наполнены чистой энергией. Когда у нас все хорошо физически и эмоционально, энергия равномерно разливается по телу, и мы ощущаем прилив жизненных сил. Но иногда этот баланс нарушается. Существуют медицинские причины повышенной утомляемости – это хронические заболевания, дисбаланс гормонального фона, дефицит витаминов и микроэлементов. Однако в большинстве случаев те, кто жалуется на упадок сил, абсолютно здоровы. Непрекращающийся завал на работе, проблемы в личной жизни, финансовые трудности накапливаются как снежный ком, и возникает состояние апатии и хронической усталости. С этим состоянием можно и нужно бороться. Краткий обзор подскажет вам эффективные методы, разработанные семейным доктором Рокед. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.
О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени ― такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени… О том, как справиться с усталостью, восстановить активность, поправить здоровье и набраться энергии, не отправляясь в длительный отпуск, рассказывает Сохэр Рокед ― одна из ведущих американских специалистов в области интегративной медицины и семейный врач с большим опытом работы. В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены. Если вы чувствуете, как сильно устали за последнее время, эта книга для вас.
Этот текст – сокращенная версия книги Сохэр Рокед «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Вам нужна чашечка кофе, чтобы проснуться? Вы чувствуете измождение без видимых причин? Вам трудно расслабиться в конце рабочего дня, не прибегая к допингам? Если вы ответили на один из этих вопросов утвердительно, тогда вам стоит полистать книгу Сохер Рокед «Человек уставший». Она написана врачом, практикующим интегративную и традиционную медицину. Это руководство по преодолению усталости максимально насыщено информацией. В нем вы найдете краткий справочник болезней, которые могут быть причиной хронической усталости; подходящую диету; комплекс мер по избавлению от стресса и бессонницы; рецепты полезных блюд; восстановительные комплексы физических упражнений. Кроме того, автор предлагает читателям пройти трехнедельную программу, которая подготовит организм к новому, здоровому образу жизни. Зачем читать • Управлять своим физическим и душевным здоровьем. • Избавиться от усталости с помощью комплекса мер: правильное питание, отказ от вредных привычек, духовные практики и физические упражнения. • Изменить образ жизни, выбрав для этого наиболее комфортный для себя путь. Об авторе Сохер Рокед – британский врач, специалист по интегративной медицине. Выпускница Саутгемптонского университета 2003 года. Врач с десятилетним опытом в традиционной медицине. Работала хирургом, отоларингологом, психотерапевтом. Один из десяти британских врачей, освоивших практику холистической медицины. По ее опыту, очень немногие пациенты понимают связь между питанием, физическими упражнениями, окружающей средой и своим состоянием. Ее миссия – научить пациентов поддерживать себя в тонусе.
Мир вокруг нас меняется с молниеносной быстротой, и ежеминутно наше сознание подвергается атаке информационных потоков. В последние годы становится все сложнее «уйти с радаров» и переключиться с режима работы на ритм отдыха. А привычка быть на связи в любой момент сделала весьма затруднительным уход в домашнее или личное пространство. Не стоит удивляться, что в такой обстановке с тревожной быстротой, подобно эпидемии, распространяется эмоциональное выгорание. Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть «быстрее, выше, сильнее» тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках. Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно «вычеркивает» каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки «выполнено» напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги. «Вычеркнув» все позиции в «Чек-листе для уставшего от жизни человека», вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие. Юлия Чалова
Этот текст – сокращенная версия книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Современный мир наполнен стрессами, а человеческая жизнь – вредными привычками и недосыпанием. Результат, ставший бичом XXI века – синдром хронической усталости, который истощает организм, провоцирует заболевания, не дает радоваться жизни и эффективно работать. Вы удивитесь, как много симптомов указывают на энергетический кризис в организме. Некоторые из них, вроде хронических инфекций, остаются незамеченными и годами разрушают организм. Джейкоб Тейтельбаум, американский врач, практик с 30-летним стажем, предлагает практичный и понятный план борьбы с синдромом хронической усталости. Доктор Тейтельбаум предупреждает, что многие врачи до сих пор не признают существование этого синдрома. И это главная опасность, ведь хроническая усталость хорошо лечится, если вовремя за нее взяться. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости. Результаты исследований свидетельствуют, что предлагаемые доктором Тейтельбаумом приемы повышают уровень энергии на 91%. Следовать рекомендациям не сложно, важна лишь системность и решительный настрой. В нашем обзоре мы расскажем о главных советах этого именитого доктора. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Этот текст – сокращенная версия книги «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Давид Серван-Шрейбер – нейробиолог с мировым именем, профессор клинической психиатрии. В своей книге он рассказывает, как управлять эмоциями и взять тревогу под контроль. При этом он опирается на данные исследований и приводит примеры из практики. Пять лет вместе с коллегами из больницы Питтсбургского университета (США) он изучал, как облегчать депрессию, тревожные расстройства и стресс. Методика опирается на функции человеческого организма. Серван-Шрейбер подробно рассказывает, как работает наш мозг и от чего зависят те или иные реакции. К сигналам организма легче прислушаться, если понимать, как и почему они возникают. В своей научной работе и врачебной практике Серван-Шрейбер придерживался принципов интегративной медицины. Такой подход сочетает классические методы лечения с нетрадиционными. Достижения западной медицины дополняются восточными практиками. Кроме того, интегративный подход опирается на принципы здорового образа жизни. В нашем обзоре мы расскажем о 4 средствах, которые помогут победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»
Этот текст – сокращенная версия книги «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Куда бы вы ни шли и чем бы вы ни занимались, внутри вас всегда живет тоненький голосок, который обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, к какой катастрофе приведет ваше решение, убеждает, что вы не доведете дело до конца, значит, нечего и браться. От этого голоска у вас поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своего решения. Такой голос – это внутренний критик, он звучит в голове многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Внутренний критик боится неизвестности – всего, что нельзя контролировать, а творческий процесс напрямую связан с риском. Дэнни Грегори проработал в творческой сфере более 30 лет и на протяжении всего этого времени боролся с внутренним критиком, а также учил других людей, как с ним справиться. В обзоре по книге этого автора мы расскажем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли нам жизнь. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.
Этот текст – сокращенная версия книги «Наука побеждать». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. «Непреодолимого на свете нет ничего». Александр Суворов Великий русский полководец Александр Васильевич Суворов был сторонником стремительных ударов, быстрых перестроений, всегда стремился победить с меньшими потерями, считая любую войну началом долгого мира. В итоге он не проиграл ни одной битвы. Суворов родился 13 (24) ноября 1730 г. в Москве. Его отец был крестником Петра I, автором первого русского военного словаря, генералом русской армии. Он строго следил за воспитанием и обучением сына. Александр учился хорошо, владел семью языками. В 1742 г. его записали рядовым в Семеновский полк. Действительную службу он начал в 17 лет капралом. Обладая сравнительно слабым здоровьем, Суворов постоянно закалял себя физически. Боевое крещение он получил во время Семилетней войны. Он проделал путь от младшего офицера до полковника и удостоился похвалы от многих русских военачальников за хладнокровие и храбрость на полях сражений. Становление Суворова как полководца происходило во время двух Русско-турецких войн в победный век императрицы Екатерины II. Особенно яркой победой стал штурм считавшейся неприступной турецкой крепости Измаил. Следующим этапом его боевой биографии стало командование русскими войсками против поляков и победа над ними. В 1796 г. Суворов написал книгу о русском военном искусстве «Наука побеждать». После смерти Екатерины II на престол вступил ее сын Павел I, отношения с которым у полководца складывались непросто. Суворова отправили в ссылку в имение Кончанское. После обострения политической обстановки в Европе о старом военачальнике вспомнили и вернули на службу. Последовала серия побед над французами. Заключительным этапом полководческой деятельности фельдмаршала стал Швейцарский поход 1799 г. и знаменитый переход через Альпы. Благополучный исход всего предприятия стал венцом прижизненной славы Суворова. Ему был пожалован самый высокий военный чин – генералиссимуса. Суворов умер в Петербурге 6 (18) мая 1800 г. и был похоронен в Александро-Невской лавре. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Эта книга станет путеводителем для молодых родителей по самым актуальным вопросам раннего детства. Автор книги делится с вами практическими рекомендациями, которые помогут малышам обрести сон и счастливых, отдохнувших родителей. Из этой книги вы узнаете: • с чего начать приучение ребенка к самостоятельному сну в кроватке; • как определить оптимальное количество ночных кормлений; • как уйти от укачиваний, сна на руках и пустышки; • с чего начать приучение к горшку; • как отлучить от груди, не травмируя кроху и не отвозя его «к бабушке в деревню».
Представьте мир, где кофе больше не будит.Где сон больше не приносит отдыха.Где процент заряда человеческого аккумулятора стремится к нулю.Мы начнём совершать ошибки. Мы перестанем замечать, как ошибаемся.Её Величество Усталость пройдёт по планете невидимой тенью, коснувшись каждого.Многих она усыпит. И это начало катастрофы.Но останутся те, кто попытается ей помешать: не самые умные, не самые сильные, не самые выносливые – те, кто и так привык уставать.На них вся надежда. Только они не спят в городе, где царствует Летаргия."Летаргия. Уставший мир" – первая книга трёхтомного цикла.Продолжение в книгах "Летаргия. Уснувший мир" и "Летаргия. Пробуждение".Роман "Летаргия. Уставший мир" победила в литературной премии "Экраницзация-2022" и входит в лонг-лист премии "Электронная буква 2022".
Вы не можете закончить рабочий отчет? Оформить страховой полис? Вернуть вещи, заказанные в интернет магазине? Тогда эта книга для Вас. Энн Хелен Петерсон – американская журналистка, автор бестселлеров, эксперт в теме борьбы с выгоранием и адаптации современного поколения. Публиковалась в таких крупных изданиях как BuzzFeed и The New York Times. Выгорание – это то, чему подвержен каждый. Изо дня в день, от недели к неделе мы выполняем дела из нашего собственного списка, и всегда остаются незакрытые задачи, которые мы откладываем до лучших времен. Для поколения миллениалов такие задачи и страх перед их выполнением стали признаком «взрослости». Эта книга рассказывает о причинах глобальной усталости современного общества. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Когда вам плохо, тяжело, грустно, когда обидели или не поняли, когда нет сил терпеть «вот это все», просто откройте эту книгу и погрузитесь в мир покоя и тишины. …Любить себя – это хорошо, можно не зависеть от мнения окружающих, которым ты ничем не обязан, наедине с собой может быть тепло и уютно… В этой книге страдающая душа найдет не только «куриный бульон», но и чашку бодрящего кофе, который поможет взглянуть на жизнь по-новому, увидеть, как прекрасно то, что вокруг вас. Вы скажете, таких книг тысячи, но у Шоны Никист есть свой секрет. Она пишет спокойно и убаюкивающе, но при этом очень вкусно. В этих коротеньких рассказах вы обязательно найдете себя счастливого.
Новая книга историй про нас, сегодняшних. Которые постоянно спешат, нервничают, переживают, страдают, плачут. Потому что не хватает любви, понимания, нежности. А где найти утраченное – как раз про это новая книга сказок для взрослых. Книга необычна тем, что в ней представлены почти все жанры творчества Натальи Берязевой: волшебные сказки, истории, рассказанные от имени цветов, сокровенное и короткие зарисовки. Иллюстрации Евгении Шипуновой прекрасно дополняют картинки нашей жизни.
Убить мужа – кто из нас не жил с этим кошмаром, с этой мечтой, с этим наваждением? Наталья могла это сделать, у нее хватает смелости самой себе признаться в этом. Недаром ее кумир – Жорж Санд, хрупкая женщина, выбравшая вместе с мужским псевдонимом стальной характер. Но разве мечта и реальность, имя и человек, роль и актер, который ее играет, всегда равны друг другу? Разыграть преступление в воображении и поплатиться за спектакль, устроенный для себя самой, – с этим Наталье предстоит справляться сразу после гибели мужа…
37-й год, Москва. Тайные и явные правители страны продолжают свой эксперимент. Аресты, «чистки», расправы идут с небывалым прежде размахом. Сотрудников вездесущего НКВД интересует все – и действия таинственной контрреволюционной группы «Вандея», и древние заклинания крохотного народа, укрывшегося от репрессий в уральских лесах. Сумеют ли герои романа противостоять силам Зла, чьи замыслы неведомы никому?
Сборник коротких рассказов 2010-го года, сборник-подражание. Подражание литературе и окружающему миру, больному, лицемерному и уставшему. Содержит нецензурную брань.
Чтение книги, как и всегда у Анатолия Шинкина, создает настроение читателя; ведет за собой от веселья к грусти, от радости к задумчивой печали. Открывает читателю чудное и необычное в жизни, показывает неожиданное в повседневном. Всякая жизнь – это бесконечное преодоление всего и вся. Росток вначале прорывает оболочку, потом пробивается сквозь слой земли – жизнь началась с борьбы, а казалось бы, растение.
Многие считают, что профессия юрист престижная и обеспечивает хороший доход. Это мнение ошибочное, работа нервная и доход разный. В книге рассказываю об особенностях своей работы, за что юристам платят хорошие деньги и истории из моей практики.
Если вы – женщина, то наверняка сталкивались с противоречивыми требованиями, предъявляемыми к женщинам нашим обществом. В чём же причина такого положения дел? В данной книге найдётся ответ на этот и многие другие вопросы. Исторические корни женских ролей в обществе, жизненные выборы, которые приходится делать каждой, формирование собственной личности под шквалом двойных посланий социума, разнообразные мифы о женской сексуальности – вот лишь краткий перечень проблем, освещённых в этом сборнике. Книга содержит нецензурную брань.
Отчаяние приходит в Город, стоящий на Плато, которым правит мудрый и рассудительный Король. Тяжёлые времена переживает его народ, и с каждым днём надежды на счастливый исход остаётся всё меньше. Исчерпав запасы терпения и подталкиваемый жгучим нетерпением уставших страдать людей, Король решается отомкнуть ларец, хранящий древние секреты. Секреты, способные просить помощи у тех, чей сон охраняют покрытые облаками вершины гор…
Дорогие друзья, читая этот сборник стихов, Вы можете остановить на мгновенье круговорот вашей жизни, поразмышлять о вечном, отдохнув от суеты.
Порой бывает сложно говорить о проблемах Порой бывает сложно говорить о проблемах прямо, не так ли? Тогда на помощь приходят сказки.Книга, которую вы держите в руках – это непростые истории жизни людей, и для каждой из них есть свои рекомендации, позволяющие посмотреть на проблемы по-новому, отпустить боль, гнев, обиду и переосмыслить жизнь.Пусть у Вас все получится, желаю удачи на этом пути!
Авторская поэзия, со своим неповторимым стилем и юмором от сооснователя поэтического проекта #РИФМОМАФИЯ – Автандила Невглазпопало. Стёб, философия, любовь, научная фантастика, триллер – здесь Вы найдёте всё!
Знакомые читали, смеялись. Все эпизоды взяты из жизни. Имена и прозвища изменены. Содержит нецензурную брань.