Похожие книги

Этот текст – сокращенная версия книги Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Эбшир и Метцлер предлагают простой способ бегать без травм, перейти на естественный бег. По статистике, половина легкоатлетов страдают от болей, вызванных нагрузками. Спортивная обувь препятствует правильному развитию мышц и соединительных тканей стопы. В книге подробно изложены особенности биомеханики и строения костного аппарата с медицинской точки зрения. Предложена восьминедельная программа перехода на естественный бег и подробный план тренировок с детальным хронометражем. Тренировки без травм, общий оздоровительный эффект благодаря массажу стоп, насыщение организма кислородом – все это помогает прислушаться к состоянию собственного организма и привести себя в отличную спортивную форму. Зачем читать • Узнать о методике естественного бега без боли и травм. • Избавиться от перенапряжения и неестественного положения стопы при беге. • Разобраться, как правильно выбирать спортивную обувь. Об авторе Дэнни Эбшир – американский спортсмен, ультрамарафонец, пишет о фитнесе и здоровом образе жизни. В конце 1980-х годов создал компанию Newton Running в городе Боулдер, штат Колорадо. Первоначально она занималась производством ортопедических стелек, а затем начала выпускать функциональную спортивную обувь. Он первым заметил связь между биомеханикой человеческого тела, особенностями строения стоп и спортивными результатами бегунов. Профессиональные легкоатлеты называют его «заклинателем стоп». Брайан Метцлер – опытный спортсмен-экстремал, марафонец, триатлонист. Трижды побеждал в сериях соревнований Ironman, проводимых Всемирной корпорацией триатлона. Они состоят из заплыва на 3,86 км, заезда на велосипеде по шоссе на 180,25 км и марафонского забега на 42,195 км. Триатлон Ironman – сложнейшее однодневное соревнование в мире. Около десяти лет участвует в экзотических гонках на ослиных упряжках, которые проводятся в штате Колорадо. Основатель журнала Trail Runner, редактор, писатель.

Этот текст – сокращенная версия книги «Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Под лавиной повседневных дел мы перестали обращать взимание на хроническую усталость. А зря. Ее последствия далеко не так безобидны, как кажутся. Мы стареем, силы уходят, организм изнашивается. Кроме того, она может сигнализировать о болезни. Американский врач Холли Филлипс подчеркивает, что между утомлением и усталостью есть огромная разница. Первое – естественная реакция, которая ожидаемо возникает в конце сложного или эмоционально насыщенного дня. Второе – нетипичное утомление организма, которое не связано с тем, что вам пришлось делать в течение суток. Часто это первый симптом болезни. Каждый ощущает усталость по-своему. Ее трудно замерить в лаборатории и привести к какому-то обобщенному показателю. Из-за этого сложно выявить причины усталости на медицинском уровне. В книге «Устала уставать» Холли Филлипс дает конкретные рекомендации, как избавиться от хронической усталости самостоятельно, а если не получается – в каких случаях следует обратиться к врачу. В нашем обзоре мы расскажем, как скорректировать жизнь, чтобы быстро и эффективно восстановиться при хронической усталости. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Книга Дж. Родейла, владельца крупного американского издательства, автора научно-популярных книг и статей, рассказывает о лечении естественными методами глазных недугов – катаракты, глаукомы, косоглазия и астигматизма, а также дальнозоркости и близорукости. Содержит простые и эффективные рекомендации по использованию витаминных комплексов, сбалансированного питания и системы тренировок глазной мышцы по Бейтсу.

Этот текст – сокращенная версия книги «Так называемое зло. К естественной истории агрессии». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Почему не бывает любви и творчества без агрессии? Почему так много общего у людей и серых гусей в проявлениях влюбленности, дружбы, скорби? Почему растущий темп работы человека западной цивилизации ученые считают «глупейшим продуктом» эволюции? Объяснение этим и другим парадоксальным фактам содержатся в научных трудах и книгах австрийского биолога Конрада Лоренца (1903-1989). Его исследования и открытия помогают нам познавать самих себя, различать инстинктивные и привнесенные культурой побуждения, а также, отбросив гордыню, учиться у животного мира гармоничному устройству жизни. Книга «Так называемое зло…» посвящена одному из базовых инстинктов, а таковых четыре: питания, размножения, бегства и агрессии. Последний инстинкт определен исключительно как борьба между собратьями по виду у животных и человека. Идея о том, что агрессия служит лишь для родственной конкуренции, неспециалисту покажется странной, ведь пресса и кино преподносят мир зверей как «зеленый ад джунглей», где идет борьба всех против всех: то кровавая схватка тигра с питоном, то питона – с крокодилом… В реальности такие случаи аномально редки: эти существа могут столкнуться разве что из-за пищи. В других ситуациях им незачем уничтожать друг друга – их жизненные интересы очень разные. Зато не счесть примеров внутривидового агрессивного поведения. Причем в природе обычно всё заканчивается бескровно: побежденный убегает с территории победителя, и всегда найдет другое место обитания, а триумфатор быстро прекращает преследование. В нашем обзоре мы расскажем об основных выводах о природе агрессии у животных и у человека, которые делает Конрад Лоренц. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Поисковый запрос «как начать бегать» вводят в «Яндексе» 9000 раз в месяц. Казалось бы, что проще – надевай кроссовки и беги! Ан нет! А еще сложнее не бросить через 2 две недели.Почему? Потому что нет самодисциплины, силы воли и характера.За эти 30 дней вам удастся создать полезные нейронные связи в вашем мозге, которые пригодятся вам во всех сферах жизни.Бег – это в первую очередь бескомпромиссная сила воли, железный характер, безжалостная самодисциплина. И только потом бег – это бег.

Бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.

Если вы мечтаете стать астрологом, но не знаете, с чего начать изучение науки о влиянии планет на человека, то эта книга для вас. Профессиональный астролог Крис Брандт Риске представляет полный курс по традиционной астрологии. Автор доступно и понятно объясняет базовые понятия – знаки, Дома, аспекты, эфемериды, куспиды, асценденты, стихии и др. Знакомит с правилами, по которым составляется натальная карта, и рассказывает, как ее интерпретировать. Прямо в процессе чтения вы сможете самостоятельно рассчитать персональный гороскоп для себя или другого человека и прочитать уникальные авторские трактовки всех позиций карты. Освоив материал книги, вы продвинетесь дальше – глядя лишь в натальную карту, без подсказок со стороны автора, вы увидите картину жизни человека в целом. Вы станете настоящим астрологом и сможете составить полный портрет личности. Узнаете о сильных и слабых сторонах человека, особенностях характера, складе ума; о его способностях и умениях, поймете, в какой сфере его ждет успех, а где даже не стоит запускать новые проекты. Чтобы было легче освоить материл, в книгу включено множество иллюстративных примеров интерпретации натальных карт известных личностей – Брэд Питт, Опра Уинфри, Тед Кеннеди, Том Хэнкс.

Знаете, что общего между выбором новой квартиры, поиском спутника жизни и продажей жилья? Важно не продешевить и жить долго и счастливо. Как это сделать с максимально возможной гарантией успеха? Ответ – «правило 37 %», которое позволяет найти оптимальный баланс между временем, потраченным на поиски, и конечной выгодой. А как разобраться с грудой вещей в шкафу или быстро расставить по алфавиту семейную библиотеку после переезда? Алгоритм кеширования данных вам в помощь! Ну а если вы мучаетесь с рассадкой гостей на свадебном банкете, метод релаксации – ваше спасение. Даже если ни один из упомянутых выше терминов вам не знаком, не расстраивайтесь и обязательно прочтите книгу журналиста Брайана Кристиана и ученого-когнитивиста Тома Гриффитса. По их мнению, программисты и математики уже давно разработали алгоритмы, которые позволяют компьютерам найти оптимальное решение в заданное время и с минимальными затратами сил и средств. Авторы книги «Алгоритмы для жизни» считают, что нам просто необходимо воспользоваться этими наработками, и популярно объясняют, как именно применять сложные математические алгоритмы для решения повседневных задач, успешно избегая в своих объяснениях наукообразности и излишнего упрощения.

Мы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких – все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать. Переутомление не должно быть вашим спутником, это ненормально, уверяет автор книги, американский врач Холли Филлипс. Она всесторонне исследовала тему женской усталости и разработала методику восстановления сил. Несложные и действенные рекомендации помогут вам избавиться от надоевшей разбитости и вернуть утраченную энергию и хорошее настроение.

Полная книга по астрологии, простой способ узнать будущее Книга опытного астролога Крис Брандт Риске станет бесценным помощником в освоении предсказательной астрологии. Автор доступно и понятно объясняет суть основных техник прогнозирования – дирекций солнечной дуги, прогрессий, транзитов, лунных циклов и планетарных возвращений, а также дает представление о хорарной астрологии, предлагая простой метод получения ответов на конкретные вопросы. Если вы научитесь анализировать содержание натальной карты, то сможете определить, когда и какие события ожидают вас в будущем – в карьере, отношениях, финансах и других областях жизни. Умение прогнозировать дает вам значительное преимущество. Вы будете знать о благоприятных возможностях, сможете подготовиться к трудным временам, максимально раскроете врожденный потенциал, а решения, принятые с учетом прогноза, улучшат вашу жизнь. В книгу включено множество иллюстративных примеров интерпретации натальных карт и прогнозирования событий жизни клиентов автора, а также известных личностей – Мэрилин Монро, Джимми Картера, Марты Стюарт, Памелы Андерсон. Астрология. Самоучитель Александр Колесников – около 30 лет изучает и преподает астрологию. В самоучителе автор просто и понятно рассказывает о важных вопросах практической астрологии. Вы узнаете о планетах, знаках зодиака, астрологических домах, аспектах, лунных узлах. Обучение строится на конкретных примерах, приводятся гороскопы известных людей, пояснительные схемы и таблицы. После того как вы освоите азы астрологии, можно приступать к построению гороскопа – карты рождения – для себя или кого-либо еще. Гороскоп универсален: по нему можно судить и о характере личности, и об отношении к деньгам, и о способностях к учебе, и о перспективах супружеской жизни… Все зависит от того, какую цель вы перед собой ставите, когда его составляете и изучаете. В основной части книги описаны трактовки положений гороскопа – относительно домов, планет и проч. Новички могут использовать эти толкования как основу для составления прогноза. Практикующие астрологи – в качестве примера описания гороскопа или чтобы проверить свои прогнозы. Добро пожаловать в таинственный мир астрологии! Как выиграть деньги с помощью астрологии На какую команду поставить, в какую сторону изменится курс валюты, какие акции и когда выгоднее всего покупать, куда вложить свои сбережения? На эти и многие другие вопросы дает ответ финансовая астрология. В ХХ веке финансовая астрология стала источником колоссальных доходов, и в то же время эти знания до сих пор являются достоянием лишь посвященной части общества. Надеюсь, что эта книга станет настоящим открытием неисчерпаемых финансовых возможностей для всех здравомыслящих людей и будет содействовать их развитию. В ней содержатся как простые общедоступные методы, которые неразрывно связаны с системными знаниями в астрологии, так и более сложные, но весьма логичные и четко выстроенные авторские технологии (Михаил Шатохин).

Время от времени любой ребенок ведет себя агрессивно или страдает от действий агрессора. Поведение своего или чужого ребенка вызывает шок, раздражение, злость, негодование у родителей, пострадавших детей, педагогов, других взрослых. Как правило, попытки побороть детскую агрессию приводят к новым вспышкам агрессивности в поведении ребенка. Как быть?. Практический психолог Анна Корниенко предлагает систему знаний о детской агрессии, которая поможет найти выход практически из любой ситуации, в которой имеет место агрессивное поведение ребенка. Издание адресовано всем родителям и заинтересованным специалистам.

Итак, вы эксперт, психолог. Вы знаете, как помочь людям и хотите оказывать им эту помощь. Получать за свою работу деньги вы тоже хотите – и это абсолютно нормально. Вы знаете, что можно успешно продвигать себя в соцсетях, поэтому создаете группу, размещаете там фото и пишете пост-знакомство. И… Что дальше? Надо выкладывать посты и статьи, что-то рассказывать людям, чтобы они поняли, что вы – тот самый человек, которому можно доверить все самое личное. Но о чем именно? "101 вопрос к психологу" решает эту проблему. Здесь собрано все, что люди хотели бы узнать о вас, как о профессионале. Здесь их страхи, сомнения и любопытство. Здесь темы для контента на год вперед. Что нужно делать? Просто отвечать. Людям очень нужны эти ответы. Именно из них формируется доверие, которое так важно, чтобы человек решил: "Я иду к вам!".

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не можете полноценно отдохнуть. Что ж, вы не одиноки – многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется «мозговой туман». Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите. Описанные в книге стратегии помогут вам выйти из тумана на яркий свет дня. Автор предложит комплексные, основанные на научных фактах рекомендации, как позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Понятные примеры и упражнения помогут увидеть, как стресс влияет на способность ясно мыслить и как вернуть себе контроль, сосредоточенность, активность и радость жизни.

Полная книга от Ллевеллин по астрологии: простой способ стать астрологом Если вы мечтаете стать астрологом, но не знаете, с чего начать изучение науки о влиянии планет на человека, то эта книга для вас. Профессиональный астролог Крис Брандт Риске представляет полный курс по традиционной астрологии. Автор доступно и понятно объясняет базовые понятия – знаки, Дома, аспекты, эфемериды, куспиды, асценденты, стихии и др. Знакомит с правилами, по которым составляется натальная карта, и рассказывает, как ее интерпретировать. Прямо в процессе чтения вы сможете самостоятельно рассчитать персональный гороскоп для себя или другого человека и прочитать уникальные авторские трактовки всех позиций карты. Освоив материал книги, вы продвинетесь дальше – глядя лишь в натальную карту, без подсказок со стороны автора, вы увидите картину жизни человека в целом. Вы станете настоящим астрологом и сможете составить полный портрет личности. Узнаете о сильных и слабых сторонах человека, особенностях характера, складе ума; о его способностях и умениях, поймете, в какой сфере его ждет успех, а где даже не стоит запускать новые проекты. Чтобы было легче освоить материл, в книгу включено множество иллюстративных примеров интерпретации натальных карт известных личностей – Брэд Питт, Опра Уинфри, Тед Кеннеди, Том Хэнкс. Полная книга Таро Ллевеллин: Подробное руководство Перед вами «Полная книга Таро Ллевеллин» – издание, которое вполне может претендовать на звание энциклопедии, настолько широко оно освещает все аспекты этой гадательной системы. Вы отправитесь в путешествие по истории Таро и узнаете, как значения карт менялись с течением времени. Автор объясняет, как работать с известными колодами (Марсельское Таро, Райдера-Уэйта, Тота и др.), а также дает подробные рекомендации для разных методов толкования Таро, которые наверняка станут для вас открытием, независимо от того, новичок вы или «продвинутый пользователь». Как задавать вопрос картам, как понимать их послания, какие расклады делать в тех или иных ситуациях, почему толкование считается неточным, если не учитывать перевернутые карты, – обо всем этом Энтони Луис рассказывает просто и увлекательно. Вы узнаете, для чего можно применить Таро помимо гадания, высчитаете собственную карту рождения и узнаете о своем предназначении. Также автор приводит подробные значения всех 78 карт и рассказывает, как они трактуются в разных колодах.

Если вы устали от нестабильности, коррупции и хотите жить и работать за границей, то Дубай – прекрасное место для вас. Вы можете найти любимую работу всего в течение 30—90 дней даже с плохим знанием английского языка.Вы узнаете проверенную на практике схему написания резюме, поиска компаний-работодателей, прохождения собеседования, трудовое законодательство, а также множество других лайфхаков. Если вы хотите жить возле моря в безопасной и быстро развивающейся стране, то эта книга для вас.

В книге рассказывается о 23 рабочих способах заработать в Интернете новичку без больших вложений и с полного нуля. Все способы проверены лично автором или его надежными коллегами. Вы узнаете, что работает, а что нет. Разберетесь, какой способ подходит лично вам, и заработаете свои деньги в течение первого месяца после прочтения. Автор рассказывает о плюсах и минусах каждого из способов, их потенциальном доходе, а также реальных кейсах. Взорвите свой мозг невероятными историями успеха – поехали!

Подробная инструкция по максимальной эффективной защите компьютера от вирусов. Рассмотрены несколько вариантов защиты компьютера от вирусов. Защита обеспечивается не только антивирусными программами. Все эти защиты бесплатные.

Эта книжечка – конспект различных идей о том, как сделать свою жизнь более счастливой. Идеи эти накапливались уже довольно долго, как в результате анализа многообразных источников, так и благодаря личной практике и работе творческой группы. Эта группа на протяжении последних 25 лет развивает систему, которую мы называем ТехнологИя.

Уверенность в себе – ключевой навык для успешной и продуктивной жизни. Уверенность в себе и высокая самооценка важны для ощущения довольства жизнью, построения и развития отношений с другими людьми, и в личной, и в профессиональной сферах. В книге рассказано о том, как они развиваются. Выполняя рекомендации из книги вы прокачаете ваши навыки управления самооценкой и уверенностью в себе.

Проблемы с давлением в наше время настолько распространены, что практически нереально найти человека, который бы ни разу не почувствовал на себе «прелести» повышения или понижения давления. Эти состояния ни в коем случае не стоит запускать. Нельзя лечиться самостоятельно, без рекомендаций врача, но также не следует думать, что помочь вам могут только таблетки! Есть масса альтернативных и вспомогательных средств: лекарственные травы и здоровый образ жизни, легкие физические упражнения и прогулки на свежем воздухе, правильное питание и ароматические ванны. Обо всех этих и многих других приятных и безопасных способах нормализации давления пойдет речь в этой книге.

Это первая в мире книга-тренинг по отказу от курения. Вам предстоит погрузиться в удивительный мир и вместе с главными героями пережить все эмоции, которые испытывает курильщик, когда бросает курить, и вместе с ними избавиться от зависимости от сигарет. Вы избавитесь от страхов, лишений, сомнений и неуверенности, а также обретёте образ мышления некурящего, а раз вы думаете, как некурящий, то мысль о том, чтобы закурить, никогда не придёт к вам в голову. Просто читайте книгу, выполняйте задания и вы достигнете цели – стать некурящим. С верой в вас, Владимир Батаков.

Это книга о древних секретах, которые тысячелетиями держались от масс под семью замками… Тем не менее, они были известны избранным и сильным мира сего еще в античные времена. Их открытие и применение в наши дни позволяет все большему количеству посвящённых по-настоящему трансформировать свою жизнь.

Книга для тех, кто устал бороться с ленью! В ней расписаны причины лени, способы борьбы с ней, а также специальные техники, которые помогают нам добиваться своих целей!

Необычайные способности Маргарет Барбаш нередко сравнивают с даром болгарской прорицательницы Ванги – ее предсказания сбывались так же часто, а советы помогли обрести счастье множеству людей. Новая книга Маргарет Барбаш – это путь к решению любой проблемы. Для этого вам следует сконцентрироваться на проблеме, бросить кубик и выполнить несложный ритуал… Это кажется невероятным, но данный метод действительно помогает!

Если вы мечтаете стать астрологом, но не знаете, с чего начать изучение науки о влиянии планет на человека, то эта книга для вас. Профессиональный астролог Крис Брандт Риске представляет полный курс по традиционной астрологии. Автор доступно и понятно объясняет базовые понятия – знаки, Дома, аспекты, эфемериды, куспиды, асценденты, стихии и др. Знакомит с правилами, по которым составляется натальная карта, и рассказывает, как ее интерпретировать. Прямо в процессе чтения вы сможете самостоятельно рассчитать персональный гороскоп для себя или другого человека и прочитать уникальные авторские трактовки всех позиций карты. Освоив материал книги, вы продвинетесь дальше – глядя лишь в натальную карту, без подсказок со стороны автора, вы увидите картину жизни человека в целом. Вы станете настоящим астрологом и сможете составить полный портрет личности. Узнаете о сильных и слабых сторонах человека, особенностях характера, складе ума; о его способностях и умениях, поймете, в какой сфере его ждет успех, а где даже не стоит запускать новые проекты. Чтобы было легче освоить материл, в книгу включено множество иллюстративных примеров интерпретации натальных карт известных личностей – Брэд Питт, Опра Уинфри, Тед Кеннеди, Том Хэнкс. Астрология – увлекательная наука, интерес к которой не угасает на протяжении столетий. Если вы будете знать, как действует алгоритм этого тайного знания, вы сможете получать «из первых рук» ценнейшую информацию об устройстве человека и его души, скрытых мотивах, о влиянии небесных светил на общество и индивидуума, природу, Вселенную и космос. Доступно и понятно даже новичкам автор рассказывает об основах астрологии, подробно описывает представителей знаков зодиака и особенности взаимоотношений между ними, дает развернутые характеристики планет, аспектов и домов, объясняет, как использовать астрологию для поддержания и обретения здоровья. Для тех, кто хочет пойти дальше в освоении древней науки, предлагается научиться составлять и толковать натальную карту – персональный гороскоп. Интересные астрологические исследования автора, множество примеров из жизни известных людей, статистические данные, обращение к работам именитых астрологов и историков – все это делает чтение захватывающим и интересным!