Депрессия или тревога, постоянная или нерегулярная, может осложнить нашу повседневную жизнь, а порой и сделать ее невыносимой. Психотерапевт Сет Дж. Гиллихан уже 15 лет специализируется на работе с тревогой и депрессией. Он успешно применяет когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), помогая клиентам в тех случаях, когда предыдущие методы лечения потерпели неудачу. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Seth J. Gillihan
Retrain Your Brain
Copyright © 2016 Callisto Media All rights reserved.
First published in English by Althea Press, an imprint of Callisto Media, Inc.
© Цветкова Е, перевод на русский язык, 2022
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Перед началом работы
Чтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения, написанные ниже, и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие.
❑ У меня случаются панические атаки.
❑ У меня есть проблемы со сном.
❑ Я часто волнуюсь по пустякам.
❑ Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.
❑ Некоторые ситуации пугают меня.
❑ Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.
❑ В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их.
❑ Мои реакции зачастую кажутся чрезмерными для данной ситуации.
❑ Я не могу понять, почему я испытываю такой сильный гнев.
❑ Гнев вызвал проблемы в моих взаимоотношениях.
❑ Я больше не испытываю интереса к тем вещам, которые меня когда-то радовали.
❑ Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего.
❑ Мне трудно концентрироваться и принимать решения.
❑ Я не нравлюсь себе.
❑ Мне сложно найти энергию и мотивацию.
Если вы отметили несколько утверждений, то эта книга определенно для вас. Познакомьтесь с КПТ и возьмите процесс психотерапии в свои руки.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других