Энергия жизни. Практическое руководство для здоровой и счастливой жизни

Ирина Бйорно

Полная книга о секретах жизненной энергии на каждый день: упражнения, диета, секреты каждого дня и, конечно, тайны долголетия. Для того, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь без болезней и стресса.

Иллюстратор Ирина Бйорно

Фотограф Ирина Бйорно

© Ирина Бйорно, 2023

© Ирина Бйорно, иллюстрации, 2023

© Ирина Бйорно, фотографии, 2023

ISBN 978-5-4474-2455-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Эта книга написана, чтобы ответить на самый фундаментальный вопрос в вашей жизни: Как создать и поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего жизненного цикла.

Что такое здоровье? Отсутствие болезни? Не совсем. Как показывает мой собственный опыт, это скорее потенциал дополнительных ресурсов (энергии) в системах организма. Хорошее здоровье — большой потенциал, а это означает устойчивость и быструю адаптацию при изменении внешних условий, тогда как плохое здоровье означает низкий (иногда нулевой) потенциал и неспособность адаптироваться к изменению внешних условий. Как расширить свои возможности? Ответы вы найдете в нашей книге. Прочитайте ее, задумайтесь над ней, и примените в своей жизни те ее части, которые Вам покажутся подходящими. Начните с питания — Вашей личной диеты. Она является основным источником энергии.

Мы едим каждый день, пополняя наши запасы энергии, чтобы использовать эту энергию в нашей ежедневной деятельности. Наши «внешние» действия — физические, эмоциональные и интеллектуальные — нуждаются в большом количестве энергии. Одновременно, существуют и «внутренние» процессы, которые тоже требуют свою часть энергетических ресурсов: это обновление клеток, за счет которого происходит восстановление, очистка и вывод шлаков из организма.

У всех нас имеются индивидуальные предпочтения в еде, которые мы называем личной диетой. Иногда мы следуем в питании привычкам и особенностям других людей (например существует диета семьи), а иногда мы пробуем рамки каких-то специальных правил питания или диет, чтобы устранить неполадки в нашем организме (например, диета для снижения веса, диета для снижения уровня холестерина или диеты для устранения других неполадок со здоровьем).

Все диеты в мире являются правильными: диета с низким содержанием углеводов, низкокалорийная диета, вегетарианские, веганские, Южно-Калифорнийская диета, Кремлевская диета, диета по типам крови и многие, многие другие. Они все хороши и прекрасно работают, но только для конкретных случаев, избранных лиц, и имеют прекрасные результаты в течение ограниченного периода времени (иногда длительного). А потом они перестают действовать. В чём тут дело? Ничего особенного — они работают хорошо, но не для всех и не навсегда! Почему? Потому что они по сути своей являются статическими! Все одно и то же, день за днем, месяц за месяцем… Но ведь Ваше тело — это динамическая система, а не статическая!

Вот первая истина, которую Вам нужно осознать и принять:

Ваше прекрасное, умное и совершенное тело — это изменяющаяся биологическая система, и Вы стареете изо дня в день.

Это основной закон жизни! Вы не можете пренебрегать этим фактом! Существуют некоторые фундаментальные жизненные законы, которые вы не можете изменить. Одним из них является закон постоянного повышения уровня энтропии — о чем это она там говорит? Немного объяснений. Энтропия является мерой хаоса. Все эти околонаучные словеса: энтропия — есть объяснение хаосу (расстройству, нарушению) в системах вашего организма. Во всех системах. Ваше тело — комплекс биологических систем. Это означает, что закон об увеличении хаоса (энтропии) применим и к вам тоже. Не важно, что вы делаете в вашей жизни — хаос будет постепенно охватывать внутренние системы вашего организма, и это явится в конце концов причиной вашей смерти. Из этой ситуации нет выхода. Я не предлагаю вам счастливой сказки о возможности вечной жизни. Вовсе нет. Наоборот. Вы не можете обмануть фундаментальный закон. Хаос означает, что через некоторое время вы начнете замечать некоторые неполадки то в одном то в другом или сразу нескольких механизмах вашего организма, что приведет через некоторое время ко все большему количеству расстройств (чем, в сущности, и является хаос), что в конце концов к разрушению Вас как индивидуума, как человека. Вопрос только в том, как быстро и с какой скоростью.

Вы можете жить/умирать (что, в основном, одно и то же) со скоростью гоночного автомобиля (если будете следовать всем порывам своей натуры) или со скоростью хорошо отлаженного и тяжело нагруженного современного семейного автомобиля (с некоторым ускорением во время движения под уклон, конечно). Определенная часть этого движения вниз не подвластна Вашему влиянию (это ваши генетические данные — спасибо Вашим родителям!). Однако же определенной частью этого движения Вы можете управлять. Настоящая книга была создана, чтобы помочь Вам стать полноправным водителем собственного автомобиля — Вашего организма (взятого как сумма тела, разума и интеллекта). Это как водительские права: если вы знаете правила и нарушаете их, то не удивляйтесь, если получите штраф в виде болезни или — не дай бог — смерти.

Эта книга представляет собой руководство для самостоятельных занятий. Это вовсе не медицинское пособие. Она выполнена в виде простых (но действенных) рекомендаций. Если вы готовы применить некоторые советы из этой книги в вашей жизни, пожалуйста, помните, что это ваша собственная ответственность. Мы рекомендуем, прежде чем вносить любые изменения в повседневную жизнь, неплохо было бы посоветоваться со специалистами или получить профессиональную консультацию у врача.

Динамичные и индивидуально сконструированные системы — такие как ваше тело — требуют динамичных и индивидуальных систем энергоснабжения. Специально для Вас мы разработали очень полезную систему — индивидуальную систему энергоснабжения организма — на основе Вашего индивидуального образа жизни, в которую входит персональная диета, личный план физической активизации и специальные анти-стрессовые процедуры.

Это система «всегда под рукой». На Вашей руке 5 пальцев. Запомните 5 правил, соответствующих каждому пальцу и старайтесь им следовать. Подай себе руку! Дай 5! И в вашу жизнь будет вливаться больше энергии, больше веселья и больше счастья!

Я знаю, что вы готовы изменить вашу жизнь к лучшему. Откуда я знаю? Потому что вы читаете эту книгу. Вы сделали первый шаг к вашей высокой цели. Это здорово! Поздравляем! Вы находитесь на правильном пути. Но…

Многие люди читают тысячи очень умных книг, но их жизнь не меняется. Жизнь нуждается в ваших действиях, в вашем активном участии, в вашем постоянстве и личном опыте! Практикуйте эту книгу, а не просто читайте! И я обещаю вам замечательные результаты — вы будете поражены как резко повысятся ваши возможности здоровой и счастливой жизни!

Вот в такой последовательности мы с вами будем обсуждать тематические разделы в этой книге:

1. Правило №1 (большой палец): Ничего в жизни не должно быть слишком много или слишком мало: ни пищи, ни трудовой деятельности, ни отдыха, ни радости, ни волнения — найди свою собственную золотую середину.

2. Правило №2 (указательный палец): Затрачивайте каждый день немного времени, на получения новых знаний о своем теле, разуме и интеллекте! Это — лучшее вложение в ваше будущее (всего 10 минут — это ведь немного? Звучит не очень страшно).

3. Правило N 3 (средний палец): Лучше меньше да лучше: Что вы едите сегодня, тем вы будете завтра; то, сколько вы упражнялись сегодня, будет влиять на вас завтра; то что вы узнали сегодня, тем вы станете завтра. Создайте свой уникальный образец жизненной стратегии: «Всего достаточно и в меру».

4. O законе энергии тела.

5. Правило №4 (безымянный палец).

6. 5 правил природного питания.

7. Положительный стресс в нашей жизни.

8. Правило №5 (мизинец): Наслаждайтесь сценарием жизни.

9. Жизненная энергия — это залог вашего счастья.

10. Стратегия Энергетического питания.

11. Немного о проблемах веса.

12. «Горячий гейзер» — полезный рецепт от простуды.

13. Наша завершающая история для вас.

Начинаем с разъяснения важнейшего правила этой книги — УЧИЕСЬ НА СВОЁМ ОПЫТЕ!

Ничто ни абсолютно полезно для вашего тела и ничто ни абсолютно вредно: все может выступать в качестве панацеи для организма и все то же может быть ядом для него: сущность заключается в том, что если вы превысили способность вашего организма усваивать продукты питания или другую внешнюю энергию (например физическую деятельность, различного вида удовольствия, переживания и тому подобное) — то вы в опасности! Баланс в вашем теле — это показатель того, что вы и ваш организм — хорошо сработавшаяся команда, и за это Вы вознаграждаетесь долгими годами крепкого здоровья и счастливой нужной себе и другим жизни. Из этого мы выводим первое правило: