Биохакинг твоего тела. Старение – сценарий, который можно переписать!

Валихан Тен, 2021

Эта книга даст вам подробную информацию о настройках функций организма. Вы узнаете, как их ≪взломать≫ и как выстроить систему, чтобы поддерживать высокий уровень физической и умственной активности всю оставшуюся жизнь. Все воз можно. Вы получите инструменты для настройки на всех этапах – от режима дня и питания до выбора тренировок и мотивации на пути к цели.

Руководитель проекта C. Цоцериа

Редактор Е. Закомурная

Научный редактор Е. Ковалев

Дизайн М. Грошева, А. Маркович

Иллюстрации М. Грошева

Корректоры Н. Витько, О. Криворучко

Компьютерная верстка Б. Руссо

© В. Тен, 2021

© ООО «Альпина ПРО», 2021

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

От автора

В первой книге «Другой ты!» мы детально описали алгоритм вхождения в здоровый образ жизни, начав с рационального питания и двигательной активности, то есть с того, что поможет вам измениться, не навредив своему здоровью. «Биохакинг твоего тела» — это следующий уровень, который включает в себя набор инструментов для расширения функциональных, физиологических и когнитивных возможностей человека.

Если здоровый образ жизни — это система, от которой можно периодически отклоняться, не заставляя свой организм испытывать стресс, то биохакинг — жизненный уклад, который, однажды влившись в него, менять уже нельзя. Все инструменты, описанные в этой книге, должны будут присутствовать в вашей жизни всегда. Это не назначение врача и не лечение. Это новый порядок вашего существования.

Время после пандемии обозначило новые границы. Теперь мы должны не просто заботиться о здоровье, иметь крепкий иммунитет и быть сверхработоспособными, но и ежедневно развивать свои умственные навыки, используя потенциал своего организма на 100 %.

Если вы осознали, что уже достигли уровня, когда и в социуме, и в бизнесе, и в семье вам нужны новые ресурсы, значит, пришло время стать биохакером!

Необходимость прибегнуть к биохакингу возникла у меня в тот момент, когда я понял, что стал непродуктивным во всех этих сферах. Мне хотелось достичь большего, но не хватало ни физиологических, ни умственных способностей. Инструменты биохакинга подарили мне новые возможности. Положительная динамика показателей моего здоровья и успешность проектов, в которых я был задействован, это подтверждают.

Выражаю благодарность моим друзьям — сети продуктовых магазинов «Магнум» — за то, что они поддерживают инновации, спорт и здоровый образ жизни и заботятся о гражданах своей страны.

Я написал эту книгу для тех, кто не готов останавливаться и довольствоваться уже достигнутым, а хочет идти дальше во всех направлениях своей жизни.