Компас саморазвития. Коротко о главном

Е. Шнейд, 2023

Все мылящие люди находятся в поиске ответов на главные жизненные вопросы. У каждого они свои. Но объединяет их то, что мы стараемся структурировать себя, свою жизнь, понять паттерны своего мышления и поведения. Стремимся исправить ошибки, стать лучше. Я так же, как и многие, нахожусь в постоянном поиске себя и, как мне верится, иду по пути личностного роста.На протяжении долгого времени я изучал многие вопросы психологии и саморазвития, формируя личные заметки для себя. Изучая многие материалы, я находил, что все мысли о главном объединяет что-то общее – они все похожи друг на друга и как будто говорят об одном, но разными словами.В своих заметках я старался выделять основные мысли из того, что изучаю.Эта книга – публикация моих личных заметок.

Мы это наше основное препятствие

¹ Наши страхи и плохие привычки мешают нам жить счастливой жизнью. Но в то же время, их осознание способно показать нам путь к личностному росту. Осознанная трансформация на пути к лучшей жизни — это как путь в гору. А препятствие, то есть гора, — это мы сами.

² Мы можем не осознавать, когда мы занимаемся самосаботажем. Ведь это то, с чем мы живем, и в чем мы видим механизм самосохранения. Примеры самосаботажа: перфекционизм (мы настолько боимся выполнить дела не идеально, что даже их не начинаем); смена фокуса (мы избегаем текущие проблемы, начиная новые отношения, новый проект, приступая к новой работе); чувство собственной важности (мы не делаем что-то, потому что боимся, что о нас подумают окружающие). Эти защитные механизмы не решают наши глубинные проблемы. Мы должны видеть примеры самосаботажа в своей жизни (поверхностное решение проблем) и пытаться заглянуть вглубь своих эмоций.

³ Что наше поведение говорит о нас? Трудоголики задерживаются на работе допоздна не потому ли, что боятся остаться наедине с собой? Те, кто ориентирован на чужое мнение, может быть недовольны собой? А шопоголики не пытаются ли закрыть внутреннюю пустоту? Это примеры поверхностного решения проблем, то есть их камуфляжа, через которые наше подсознание подсказывает нам истинную причину наших проблем.

⁴ Доверяйте своим чувствам/инстинктам. Но помните об одном: эмоции могут дать правильный ответ в моменте. Если мы проектируем ситуацию, которая будет в будущем, то наши чувства будут основываться на наших мыслительных предположениях о планируемых ситуациях. Поэтому не всегда эмоции и чувства ведут к правильным действиям. Часто правильные действия ведут к хорошим эмоциям. И что же тогда делать в таком рационально-эмоциональном диссонансе? Прислушиваясь к своим эмоциям и рассуждая о ситуациях рационально, лучше выбирать тот внутренний голос, который кажется менее взволнованным, более спокойным.

⁵ Наш мозг поддерживает тело и физически, и ментально в балансе. Это приводит к тому, что неосознанно мы выбираем те модели поведения, которые поддерживают нас в зоне комфорта, соответствуют нашим привычкам. Оптимизируя наше поведение, мозг выбирает наиболее простые для нас пути. Поэтому мы часто экстраполируем ситуации; бывает, что не ищем ответы на вопросы, а ищем подтверждение нашим идеям и пр. Из этого порочного круга сложно выбраться. Поэтому, выбирая путь изменений, важно идти по нему медленно, меняя свои привычки постепенно. Например, если вы хотите заняться спортом, не нужно бежать покупать годовой абонемент в спортзал. Начните с 10-минутных прогулок/пробежек и прогрессируйте постепенно. Такой путь точно приведет к изменениям.

⁶ Не думайте о розовом слоне. Подумали? Вот точно так же сложно не думать о плохих привычках и негативных чувствах. Если мы настраиваемся на путь саморазвития, мы должны поменять наши мысли. Как? Представьте, что вы говорите с будущим собой. Как этот образ выглядит? Как он общается с окружающими? Как он живет? Не стесняйтесь задать ему любые вопросы, как бы странно это ни звучало. Кто кроме лучшей версии себя даст лучший совет? Следуя этим советам, не стесняйтесь признать свои слабые стороны, над которыми вы планируете работать. А также не бойтесь мнения окружающих. Всегда будут те, «кто лучше вас знает, как вам жить». И это не столь важно.

⁷ И вот получается, что мы научились работе над собой. Знаем свои примеры самосаботажа, умеем прислушиваться к эмоциям, меняем свои привычки. Мы покорили гору. А что дальше? Дальше путь продолжается. Меняются ваши нужды, появляются различные эмоции. Но вы уже знаете, как работать над собой. И не сбиваетесь с этого пути. Главное, всегда быть честным перед собой. И к каждой жизненной ситуации, к каждому новому дню, относиться как к новому жизненному уроку. В итоге мы приходим к пониманию нашего внутреннего баланса, когда вне зависимости от того, что происходит в нашей жизни, мы сохраняем спокойствие и контроль.